Коли професійні психологи відповідають на це питання, то зазвичай, їх тези зводяться до трьох ключових порад:
Поговоріть з незнайомцем. Американські вчені переконані, що люди з поганим настроєм, які подолали сором’язливість і поговорили з оточуючими, — в результаті суттєво покращили собі настрій і душевне самопочуття. А ті, хто, будучи в депресії, ні з ким не контактував, не стали щасливішими.
Проведіть час з друзями і близькими. Вчені відслідкували емоційний стан 80 людей протягом чотирьох днів. І з’ясували, що найщасливіші люди — ті, хто частіше спілкується з родичами і друзями, обговорюючи теми, які здаються їм важливими.
Слухайте сумну музику. Як виявилося, сумні мелодії дозволяють нам пережити катарсис і сприяють прояву емпатії. А ще створюють відчуття ностальгії і будять приємні спогади.