Психолог Гарвардської школи медицини Шерон Мельник за результатами десятирічного дослідження написала книгу «Стресостійкість. Як зберігати спокій і високу ефективність у будь-яких ситуаціях». Це видання стало бестселером і розійшлося по всьому світу мільйонними тиражами. Ми вибрали з цієї праці шість дієвих порад, як позбавитися стресу на роботі:
Скажіть «ні» багатозадачності
Людина, яка протягом робочого дня часто «перестрибує» з одного завдання на інше, втрачає ефективність роботи і концентрацію.
Виконуйте завдання правильно з першого разу
Щоб не переробляти своє завдання, намагайтеся одразу отримати всю необхідну інформацію про нього по максимуму. Поставте керівнику стільки питань, скільки вважаєте за потрібне, і отримайте докладні відповіді на них.
Проявляйте свої здібності відразу ж
Хорошого працівника відрізняє те, що він з першої секунди роботи націлюється на результат.
Не дозволяйте непотрібним справам забирати ваш час
Багато хто витрачає робочий час на серфінг в Інтернеті, оновлення сторінок у соцмережах, перевірки е-мейлу тощо. Це відбувається через те, що працівник нудиться або хоче відчути свою значимість. Тож постарайтеся задовольнити ці потреби іншим, більш конструктивним способом.
Оптимізуйте роботу з електронними листами
Виділіть для себе оптимальну періодичність часу, в який ви будете перевіряти наявність нових листів. І не тримайте сторінку е-мейлу в активних вкладках у браузері.
Плануйте ділові зустрічі
Не беріть участь у зустрічах, в яких у вас роль «вільного слухача». Якщо ж ваша присутність на зустрічі необхідна, то з’ясуйте, яка саме ваша роль у заході. Детально дізнайтеся про питання, які будуть розглядатися і підготуйте свою доповідь. «Діяти по ситуації» – не для вас.