Біль у шиї – поширена проблема, з якою стикаються багато людей. Вона може бути спричинена різними факторами, такими як неправильна постава, перенапруга м’язів, травма або тривале перебування у нерухомому положенні. У цій статті ми розглянемо кілька способів, які допоможуть вам впоратися з біль у шиї та повернутися до звичайної активності.
Болить шия: що робити, як лікувати?
Правильна постава:
Однією з основних причин болю в шиї є неправильна постава. При тривалому сидінні за комп’ютером або нахилі голови вниз, м’язи шиї зазнають підвищеної напруги. Постарайтеся сидіти прямо, зберігаючи природну кривизну шиї. Використовуйте подушку, яка підтримує шию та голову у правильному положенні під час сну.
Розтяжка м’язів:
Розтяжка м’язів шиї та плечового поясу може допомогти зняти напругу та зменшити біль. Повертайте голову ліворуч і праворуч, нахиляйте її вперед і назад, виконуйте плавні кругові рухи головою. Помасажуйте шию та плечі легкими, круговими рухами. Регулярні вправи на розтяжку допоможуть зняти напругу в м’язах та покращити гнучкість.
Застосування тепла та холоду:
Для зняття болю та зменшення запалення можна використовувати тепло та холод. Нанесіть на хворе місце теплу компресу, використовуйте грілку або теплі ванни або душі. Тепло допоможе розслабити м’язи та покращити кровообіг. У разі запалення або набряку, застосуйте холод за допомогою льоду, загорнутого в рушник, на 15-20 хвилин кілька разів на день.
Обмеження активності:
У разі гострого болю у шиї рекомендується обмежити фізичну активність та уникати рухів, які посилюють біль. Перед сном зручно покласти подушку під шию або підкласти під неї згорнутий рушник, щоб забезпечити оптимальне положення та підтримку.
Консультація з лікарем:
Якщо біль у шиї стає постійним або інтенсивним, рекомендується звернутися до лікаря. Він проведе огляд, визначить причину болю та призначить відповідне лікування. У деяких випадках може бути потрібна фізіотерапія, масаж або застосування лікарських препаратів.
За яких захворювань болить шия?
- Остеохондроз шийного відділу хребта: Це дегенеративне захворювання, пов’язане зі зносом міжхребцевих дисків та змінами у шийних хребцях. Остеохондроз може викликати біль у шиї, відчуття скутості та обмеження рухливості.
- Шийний спондильоз: це стан, при якому відбуваються дегенеративні зміни у шийних хребцях та суглобах. Воно може викликати болючі відчуття в шиї, а також поширюватися в плечі і руки, супроводжуватися онімінням або слабкістю.
- Шийний спондилолістез: Це стан, при якому один хребець зміщується вперед щодо сусіднього хребця. Це може викликати болючі відчуття в шиї, а також стиснення нервових корінців і виникнення симптомів, що поширюються в руки.
- Шийна мігрень: Це форма мігрені, коли біль концентрується в області шиї. Шийна мігрень може супроводжуватися головним болем, запамороченням та нудотою.
- Захворювання шийних суглобів: Артрит, артроз та інші запальні або дегенеративні захворювання шийних суглобів можуть викликати біль та обмеження руху у шиї.
Біль у шиї може бути досить неприємним і заважати звичайній життєдіяльності. Однак за допомогою простих запобіжних заходів, регулярних вправ і консультації з лікарем ви можете впоратися з цією проблемою. Пам’ятайте, що профілактика та турбота про своє здоров’я шиї мають важливе значення для запобігання больовим симптомам та підтримці гарного самопочуття.