Основний пік сексуальності у чоловіків припадає на 19-25 років, потім спостерігатиметься спад активності. До 40 років зазвичай, у багатьох чоловіків вже є серйозні проблеми з потенцією.
Причини збоїв
Порушення роботи статевої функції можуть бути викликані різними проблемами:
- гормональний збій;
- Порушення роботи кровообігу;
- проблеми психіки;
- постійний стан стресу;
- тяжка фізична робота;
- неправильне харчування.
Останній пункт дуже важливий, адже повноцінний раціон і правильне харчування позитивно впливають на весь організм у цілому. А це, своєю чергою, призведе до гарного сексуального здоров’я.
Корисний раціон харчування
Тепер все більше чоловіків стежать за своїм здоров’ям та способом життя. Ось основні пункти здорового раціону харчування:
- Виключити швидку їжу. Відмовтеся від перекусів на швидку руку, гострої, жирної та смаженої їжі, різних снеків та маринадів. Обмежте споживання солі.
- Зменшіть споживання алкоголю та енергетичних напоїв, відмовтеся від куріння – все це негативно позначається на якості сперми.
- Включіть у свій раціон продукти, що підвищують вироблення чоловічих статевих гормонів. До них відносяться: кориця, імбир, гвоздика, гострий перець.
- Вживайте більше продуктів, багатих на вітаміни А, В, С: мигдаль, волоський горіх, гарбузове насіння. В останніх знаходиться підвищений вміст цинку, що регулює роботу серцево-судинної системи.
- Їжте більше фруктів та ягід. Це чудова профілактика авітамінозу. А нестача вітамінів в організмі може негативно позначитися на сексі та статевому потягу.
- Небагато гарного червоного вина, шоколад і какао можуть сприяти виробленню тестостерону.
- Додайте в їжу насіння пажитника. Вони міститься речовина, що знижує рівень цукру в крові, що служить відмінною профілактикою цукрового діабету. Це захворювання може спричинити проблеми з ерекцією.
Окрема важлива порада – вживайте більше морепродуктів. Адже ця їжа містить білок, який легко засвоюється організмом, а також потрібні речовини, корисні для чоловічого здоров’я. Особливо варто включити в раціон червону рибу та устриці, які найбільше інших морських продуктів багаті на цинк і селен. Але пам’ятайте, що вони руйнуються під час термічної обробки. Тому для збереження корисних властивостей устриць потрібно вживати у сирому вигляді.
Не забувайте проходити профілактичні огляди лікарів, потрібно завжди своєчасно лікувати захворювання, що з’явилися.